Najnowsze artykuły
Masaż dźwiękiem- jakie efekty przynosi taka sesja?
Jeśli przeczytałeś/aś mój poprzedni artykuł (Masaż dźwiękiem- na czym polega i dlaczego warto oddać się w ręce specjalisty | Wings of Mind), znasz już na pewno podstawy masażu dźwiękiem i schemat jego przebiegu. Teraz najwyższy czas poznać efekty tak bliskiego...
Masaż dźwiękiem- na czym polega i dlaczego warto oddać się w ręce specjalisty
Zastanawiałeś/aś się kiedyś jak to jest być masowanym dźwiękiem? Bez dotyku rękami, bez głaskania, uciskania, ugniatania, …. i wszelkich innych widocznych gestów? Tak, taki masaż też jest możliwy. I też może być bardzo przyjemny ? . Jego sekret tkwi głównie w...
Praktyka uważności z dziećmi – wywiad z gościem
Ten artykuł jest formą wywiadu, który przeprowadziła ze mną Agnieszka Wyrembak- instruktor jogi dla dzieci i właścicielka "Skarbów jogi dla dzieci". Dzielimy się w nim obie doświadczeniem z treningu uważnosci i zajęć jogi prowadzonych z dziećmi. Zachęcam do...
Uważność na dźwięki- element treningu Mindfulness oraz podstawa terapii dźwiękiem
Dookoła otaczają nas tysiące dźwięków… Niektórych z nich nie słyszymy, na niektóre nie zwracamy już nawet uwagi, część z nich nas drażni, a część niesie nam przyjemnie doznania. I nie ma tu mowy wyłącznie o muzyce w formie utworu/piosenki, ale o każdym dźwięku, każdej...
TRENING UMYSŁU 1/2. O medytacji, mindfulness, uważności, byciu teraz i tu, zen, … tym wszystkim co ostatnio zewsząd nas zalewa.
Medytacja, mindfulness, zen, duchowość, teraz i tu, joga, uważność, spokój, akceptacja, .... Nie sposób nie usłyszeć tych haseł chociaż raz dziennie. Co chwilę dostrzegam jak ktoś nagle oficjalnie wchodzi na drogę duchowości, zen, rozpoczyna swoją przygodę z medytacją...
Oddech a stres w dzisiejszym świecie (1/2).
Stres i lęk są nieodzownymi elementami naszej codzienności. Mimo iż czasem ratują nam życie- ostrzegając lub powstrzymując przed jakimś działaniem, to często też same w sobie stanowią dla nas zagrożenie. Długotrwałe poddawanie się czynnikom stresującym potrafi silnie...
Oddech u dzieci i młodzieży. Zadbaj o zdrowie najmłodszych.
Czy obserwowałeś kiedyś lub zastanawiałeś się, jak oddycha Twoje dziecko? Czy myślałeś kiedykolwiek, że sposób oddychania ma związek ze zdrowiem i samopoczuciem Twojego syna lub córki? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi "NIE", to nie ma w tym nic dziwnego. Mało...
Fale mózgowe i ich wpływ na nasze życie.
Pomiędzy neuronami w naszym mózgu trwa nieustanny dialog. Komunikując się ze sobą powodują one tzw. bioelektryczną aktywność mózgu, którą zbadać można za pomocą elektroencefalografu (EEG). Rejestruje się w ten sposób zmiany potencjału elektrycznego na powierzchni...
Wpływ praktyki uważności na procesy lękowe. Mindfulness w badaniach.
Dzisiejsze czasy są szczególne. Wraz z rozwojem cywilizacji poziom stresu i lęku wśród społeczeństwa nie spada lecz rośnie. Zwykle nie są to już lęki związane z przetrwaniem- głodem, ucieczką czy walką (jak tysiące lat temu). Są to lęki, które nadbudowujemy w swojej...
Praktykowanie wdzięczności i akceptacji
Czy wiesz ze praktyka wdzięczności, stosowana każdego dnia podnosi w nas poziom dopaminy i serotoniny? To nawet lepsze niż kostka czekolady. Jeśli dołożymy jeszcze do tego akceptację, która jest już elementem wielu terapii, odnajdziemy w życiu balans i zaczniemy się...
Karty z afirmacjami. Jak z nich korzystać, by czerpać jak najwięcej i wspierać się nimi w rozwoju (1/2).
Afrimacja [łac. affirmatio ‘potwierdzenie’, ‘przyjęcie’] potwierdzenie czegoś, zgoda na coś, aprobata; zajęcie pewnego stanowiska, podjęcie decyzji, osobiste zaangażowanie w uznanie czegoś[i]. Czym są karty rozwojowe z afirmacjami możecie znaleźć w jednej z zakładek...
Uważność na trudności. Jak Mindfulness uczy radzić sobie z niechcianymi emocjami, myślami i bolesnym napięciem.
Już tysiące lat temu pierwsi ludzie napotykali w swoim życiu codziennym na niebezpieczeństwo. Zwykle było to zagrożenie pochodzące ze świata zewnętrznego- atak jakiegoś dzikiego zwierzęcia, napad innego plemienia, groźne zjawiska w przyrodzie- pożar, powódź, ... ....
Autopilot- niebezpieczny skrót czy skuteczne narzędzie do optymalizacji działań?
Zagłębiając się w temat medytacji i uważności, każdy z nas na początku swojej drogi spotka się z pojęciem autopilota. Teoretycznie znamy to zjawisko i wydaje nam się ono niezbędnym elementem naszej codzienności, jednak nie do końca zdajemy sobie sprawę z konsekwencji...
Uspokój się z oddechem
Czy wiesz, że oddech ma silny wpływ na Twój układ nerwowy? Poprzez wybraną technikę oddychania możesz poprawić swój nastrój, samopoczucie czy wzmocnić koncentrację, ale również sobie zaszkodzić. Nieprawidłowe oddychanie może doprowadzić do zawrotów głowy, napięcia,...
Czy na pewno zdrowo oddychasz?
Oddychanie jest odruchem, który jest z nami od samego początku życia. Towarzyszy nam nieustannie-dzień i noc, stąd wydawać by się mogło, że jego technikę mamy opanowaną do perfekcji. Nic bardziej mylnego… Wystarczy chociażby spojrzeć na choroby związane z układem...