ODDECH
„Możesz przeżyć kilka tygodni bez jedzenia, kilka dni bez wody i tylko kilka minut bez oddechu.”Czy zauważasz go zatem w codzienności i wykorzystujesz w 100% jego potencjał? Oddech towarzyszy nam w całym naszym życiu, dosłownie od jego początku do końca.
Zauważ, że przecież:
WDECH– to pierwsze co zrobił każdy z nas przychodząc na świat,
WYDECH– to ostatnie co na tym świecie zrobimy, bo wraz z nim dusza kiedyś opuści nasze ciało.
Oddechem steruje (bez naszej świadomości) autonomiczny układ nerwowy. Ale możemy też na niego wpływać świadomie (wydłużając go, spłycając, zatrzymując, przyspieszając, itd. …). Oddech łączy nasze ciało z umysłem. Połączenie to jest widoczne w naszym samopoczuciu, emocjach i doznaniach w ciele np. w różnych stresujących sytuacjach. Jest on niezbędny do podtrzymania i regulowania procesów życiowych. Dostarcza nam tlen i usuwa zbędne produkty przemiany materii w postaci CO2.
Niestety nie każdy z nas korzysta z jego dobrodziejstw w pełni. Zwykle skupiamy na nim większą uwagę, gdy zaczynamy uprawiać jakiś sport. Coraz częściej jednak zaczynamy też do niego wracać, gdy przestajemy radzić sobie z natłokiem myśli, emocji, stresem czy traumą.
I właśnie o tym jakich technik używać i jak sobie pomagać, za pomocą naszego wewnętrznego narzędzia, którym jest oddech, będą umieszczane tutaj wpisy wraz z ćwiczeniami.
Zapraszam Cię do śledzenia i rozpoczęcia obserwacji swojego oddechu już dziś.
Oddech – najnowsze artykuły
Oddech a stres w dzisiejszym świecie (1/2).
Stres i lęk są nieodzownymi elementami naszej codzienności. Mimo iż czasem ratują nam życie- ostrzegając lub powstrzymując przed jakimś działaniem, to często też same w sobie stanowią dla nas zagrożenie. Długotrwałe poddawanie się czynnikom stresującym potrafi silnie...
Oddech u dzieci i młodzieży. Zadbaj o zdrowie najmłodszych.
Czy obserwowałeś kiedyś lub zastanawiałeś się, jak oddycha Twoje dziecko? Czy myślałeś kiedykolwiek, że sposób oddychania ma związek ze zdrowiem i samopoczuciem Twojego syna lub córki? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi "NIE", to nie ma w tym nic dziwnego. Mało...
Uspokój się z oddechem
Czy wiesz, że oddech ma silny wpływ na Twój układ nerwowy? Poprzez wybraną technikę oddychania możesz poprawić swój nastrój, samopoczucie czy wzmocnić koncentrację, ale również sobie zaszkodzić. Nieprawidłowe oddychanie może doprowadzić do zawrotów głowy, napięcia,...