Czy obserwowałeś kiedyś lub zastanawiałeś się, jak oddycha Twoje dziecko?

Czy myślałeś kiedykolwiek, że sposób oddychania ma związek ze zdrowiem i samopoczuciem Twojego syna lub córki? 

Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi „NIE”, to nie ma w tym nic dziwnego. Mało który rodzic jest w pełni świadomy potęgi oddechu w życiu swoim oraz dzieci. Nie stawia się na to nacisku w szkole, nie rozmawia się o tym z lekarzami, nie trenuje się oddychania, jako podstawowego narzędzia do naprawy swojego ciała.

Na szczęście to podejście powoli się zmienia i wiedza o oddechu zaczyna odgrywać coraz ważniejszą rolę w naszej codzienności. Co prawda zaczynamy dostrzegać oddech, dopiero gdy dzieje się z nami coś złego, ale to już i tak duża zmiana, która zacznie wychodzić nam na dobre.

Jak zatem zadbać o proces oddychania u dziecka?

 Aby pomóc swojemu dziecku, powinieneś najpierw przyjrzeć się sposobowi w jaki oddycha ono zarówno w dzień, jak i w nocy. Żeby to sprawdzić, spróbuj w najbliższym czasie zaobserwować, czy widoczne są u niego tzw. objawy nadmiernego oddychania.

Wśród nich zauważyć można m.in.:

• oddychanie przez usta
• świszczący oddech
• kaszel
• głośny oddech w spoczynku
• nieregularny oddech
• wzdychanie
• wstrzymywanie oddechu
• nabieranie powietrza przed mówieniem
• widoczne ruchy klatki piersiowej gdy oddycha
• ciężki, mocny oddech
• częste ziewanie
• budzenie się z suchymi ustami
• przerywany sen
• zmęczenie po nocy
• chrapanie

Zapoznaj się z tymi podstawowymi objawami i spróbuj odpowiedzieć sobie na pytanie, które z nich obecne są u Twojego dziecka. Zauważenie ich, jest pierwszym krokiem do tego, aby je wyeliminować i pomóc dziecku zarówno efektywniej działać w ciągu dnia, jak i lepiej spać (jak to możliwe, że nadmierne oddychanie może być szkodliwe dla człowieka?- o tym przeczytasz w oddzielnym wpisie).

Jak powinniśmy oddychać?

Zarówno zdrowi dorośli, jaki zdrowe dzieci/nastolatki oddychają:

• spokojnie
• cicho
• delikatnie
• niezauważalnie
• regularnie
• przez nos (z zamkniętymi ustami)
• przeponą (to ona powinna być aktywizowana przy każdym oddechu).

Taki oddech przynosi ogromne korzyści dla zdrowia:

• nawilża i ogrzewa nabierane powietrze
• usuwa z wdychanego powietrza wirusy i bakterie
• zwiększa pobór tlenu o 10-20%
• dostarcza tlen do wszystkich komórek i tkanek organizmu
• dotlenia mózg
• uwalnia cenny tlenek azot
• zwiększa wydolność
• wspiera odporność
• pomaga zachować zdrowe i proste zęby
• chroni przed chorobami dróg oddechowych
• umożliwia nieprzerywany sen i regenerację w nocy
• pomaga się zrelaksować i zredukować stres
• wspiera koncentrację

Czy Twoje dziecko tak właśnie oddycha? Czy może widzisz u niego potrzebę wsparcia w zakresie oddychania? I czy da się poprzez większą świadomość i odpowiednie ćwiczenia doprowadzić do korekty nawyków oddechowych?

Odpowiedź na te pytania znajdziesz w moim e-book’u „Oddech u dzieci i młodzieży”. Napisz do mnie jeśli chcesz poznać możliwości wsparcia swojego dziecka w tym zakresie. Mogę udostępnić Ci materiały lub umówić się na sesję on-line podczas, której dowiesz się jak można pracować z dzieckiem, by poprawić jego jakość życia.