Czy wiesz, że oddech ma silny wpływ na Twój układ nerwowy?

Poprzez wybraną technikę oddychania możesz poprawić swój nastrój, samopoczucie czy wzmocnić koncentrację, ale również sobie zaszkodzić. Nieprawidłowe oddychanie może doprowadzić do zawrotów głowy, napięcia, drętwienia, drżenia rąk i nóg, pocenia się, spadku koncentracji, problemów ze snem, stresu, zaników pamięci, a także ataków paniki. Świadczy to o tym, że mamy ogromny wpływ na swoje samopoczucie i ogólne funkcjonowanie naszego organizmu. Dlatego tak istotne jest, aby umieć zauważać swój oddech, regularnie go obserwować i korzystać z technik, które pomogą go naprawić, tym samym zmieniając pracę naszych organów.

Aby korzystać z tego wewnętrznego narzędzia, duże znaczenie ma tutaj uważna praca z oddechem. Ci którzy znają pojęcie Mindfulness i praktykują na co dzień treningi uważności, doskonale zdają sobie sprawę z istoty obserwowania i odczuwania swojego ciała. Wciąż zbyt rzadko zwracamy uwagę na sygnały i doznania jakie wypływają z naszego wnętrza. A przecież za każdym razem, gdy nasza uwaga spoczywa w ciele, a nie w umyśle, utrzymujemy postawę odległą od ciągłego analizowania, krytykowania siebie, czy pogrążania się w wiecznej wewnętrznej paplaninie. Efektem takiego uważnego „bycia w ciele” jest spadek poziomu stresu i pobudzenia, które na dłuższą metę nie działa dobrze na żaden z układów w naszym ciele.

Odpowiednia technika oddechowa połączona z regularną obserwacją oddechu obniża ciśnienie krwi, dotlenia tkanki i organy, wspomaga koncentrację, uspokaja umysł, a także redukuje stres. Aby to osiągnąć należy wdrożyć do swojego harmonogramu dnia kilkuminutowe ćwiczenia oddechowe, które pomogą wypracować zarówno prawidłowy sposób oddychania, jak i przyswoić nawyk używania swojego oddechu, tak aby służył, a nie szkodził. Na początku zamknij usta i naucz się oddychać wyłącznie nosem. Wydaje się to banalne, jednak nie raz złapiesz się na tym, że wcale nie jest to takie proste.

Gdy będziesz gotów na kolejne kroki, napisz do mnie, a opowiem Ci o tym jak możesz pracować ze swoich oddechem.