TERAZ I TU
O mnie
Mam na imię Natalia.
Jestem świadomą Kobietą, szczęśliwą Żoną, a także świeżo upieczoną Mamą. Na co dzień pracuję w dużej firmie produkcyjnej. Z wykształcenia jestem logistykiem i w większej części mojego życia, to właśnie ścisłe przedmioty uczyły mnie stąpać twardo po ziemi. Poza etatem, uczę jak pracować z ciałem i sama chętnie oddaję się najróżniejszym fizycznym aktywnościom. Gdy tylko zdarza się okazja, podróżuję wraz z mężem, zwiedzając odległe (Indie, Afryka) i bliższe zakątki świata. Obserwowanie i poznawanie życia ludzi z innych szerokości geograficznych, jest tym co pozwala mi rozwijać swoje wartości i uczyć, jak doceniać każdy dzień życia.
Wszystkie wymienione wyżej zajęcia, pasje i doświadczenia skierowały mnie kilka lat temu na drogę medytacji i uważności. I to właśnie praca z umysłem, emocjami i stresem porwała moje serce na dobre…
Co znajdziesz na mojej stronie
Inspiruję jak być obecnym w życiu,które każdy z nas chce przeżyć jak najpełniej.
Opisuję i prezentuję techniki, które pozwalają nam odkleić się od zdarzeń z przeszłości i być obecnym w chwilach, które trwają.
Uczę jak radzić sobie ze stresem, natrętnymi myślami, ciągłym kontrolowaniem lub brakiem akceptacji.
Prowadzę sesje medytacji i treningów uważności, które otwierają umysł na rzeczywistość pozbawioną obaw, przekonań, ocen i oczekiwań.
Pomagam uwierzyć w siebie i doceniać to co mamy.
Uświadamiam automatyzmy, które w dużym stopniu sterują naszym życiem i pomagam oderwać się od nich, otwierając głowę na nowe, bardziej kreatywne rozwiązania.
Najbliższe warsztaty i spotkania
Zapraszam Cię do wspólnej podróży- nie tylko online, ale także na spotkaniach w plenerze.
„Wings of Mind” czyli „skrzydła umysłu”- ze mną poznasz swój umysł, rozwiniesz jego skrzydła i zaczniesz nim sterować, aby prowadził Cię kursem, który Ty obierzesz.
Medytacja & Mindfulness
Medytacja, trening uważności, a może po prostu świadome życie i bycie teraz i tu? Zapewne niektóre z tych haseł wydają Ci się bliższe, a inne obce lub nieosiągalne. Wcale nie musisz się tym przejmować, ponieważ podróż przez życie, podczas której czerpie się z nich choć odrobinę mądrości, może stać się najpiękniejszą wyprawą jaka Ci się przydarzy.
Masaż dźwiękiem- jakie efekty przynosi taka sesja?
Jeśli przeczytałeś/aś mój poprzedni artykuł (Masaż dźwiękiem- na czym polega i dlaczego warto oddać się w ręce specjalisty | Wings of Mind), znasz już na pewno podstawy masażu dźwiękiem i schemat jego przebiegu. Teraz najwyższy czas poznać efekty tak bliskiego...
Masaż dźwiękiem- na czym polega i dlaczego warto oddać się w ręce specjalisty
Zastanawiałeś/aś się kiedyś jak to jest być masowanym dźwiękiem? Bez dotyku rękami, bez głaskania, uciskania, ugniatania, …. i wszelkich innych widocznych gestów? Tak, taki masaż też jest możliwy. I też może być bardzo przyjemny ? . Jego sekret tkwi głównie w...
Praktyka uważności z dziećmi – wywiad z gościem
Ten artykuł jest formą wywiadu, który przeprowadziła ze mną Agnieszka Wyrembak- instruktor jogi dla dzieci i właścicielka "Skarbów jogi dla dzieci". Dzielimy się w nim obie doświadczeniem z treningu uważnosci i zajęć jogi prowadzonych z dziećmi. Zachęcam do...
Oddech
„Możesz przeżyć kilka tygodni bez jedzenia, kilka dni bez wody i tylko kilka minut bez oddechu.” Czy zauważasz go zatem w codzienności i wykorzystujesz w 100% jego potencjał? Oddech towarzyszy nam w całym naszym życiu, dosłownie od jego początku do końca.
Oddech a stres w dzisiejszym świecie (1/2).
Stres i lęk są nieodzownymi elementami naszej codzienności. Mimo iż czasem ratują nam życie- ostrzegając lub powstrzymując przed jakimś działaniem, to często też same w sobie stanowią dla nas zagrożenie. Długotrwałe poddawanie się czynnikom stresującym potrafi silnie...
Oddech u dzieci i młodzieży. Zadbaj o zdrowie najmłodszych.
Czy obserwowałeś kiedyś lub zastanawiałeś się, jak oddycha Twoje dziecko? Czy myślałeś kiedykolwiek, że sposób oddychania ma związek ze zdrowiem i samopoczuciem Twojego syna lub córki? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi "NIE", to nie ma w tym nic dziwnego. Mało...
Uspokój się z oddechem
Czy wiesz, że oddech ma silny wpływ na Twój układ nerwowy? Poprzez wybraną technikę oddychania możesz poprawić swój nastrój, samopoczucie czy wzmocnić koncentrację, ale również sobie zaszkodzić. Nieprawidłowe oddychanie może doprowadzić do zawrotów głowy, napięcia,...
Afirmacje
Na pewno każdy z nas spotkał się w swoim życiu z pojęciem „afirmacji”. Dla niektórych jest jasne czym są i jak mogą towarzyszyć nam w codzienności.
Praktykowanie wdzięczności i akceptacji
Czy wiesz ze praktyka wdzięczności, stosowana każdego dnia podnosi w nas poziom dopaminy i serotoniny? To nawet lepsze niż kostka czekolady. Jeśli dołożymy jeszcze do tego akceptację, która jest już elementem wielu terapii, odnajdziemy w życiu balans i zaczniemy się...
Karty z afirmacjami. Jak z nich korzystać, by czerpać jak najwięcej i wspierać się nimi w rozwoju (1/2).
Afrimacja [łac. affirmatio ‘potwierdzenie’, ‘przyjęcie’] potwierdzenie czegoś, zgoda na coś, aprobata; zajęcie pewnego stanowiska, podjęcie decyzji, osobiste zaangażowanie w uznanie czegoś[i]. Czym są karty rozwojowe z afirmacjami możecie znaleźć w jednej z zakładek...
Afirmacja – WDZIĘCZNOŚĆ
Nawyk dziękowania i codziennego doceniania pomaga być bardziej zadowolonym z życia i zwiększyć poczucie szczęścia. Wdzięczność otwiera oczy na to co mamy. Nie chodzi tu wyłącznie o niezwykłe osiągnięcia, ale przede wszystkim codzienne rzeczy, zdarzenia czy ludzi...